День первый

Завтрак
Йогурт сливочный - 156 ккал
Яйцо куриное - 75 ккал
Масло подсолнечное - 30 ккал
Хлеб белый - 50 ккал
Карамель к чаю - 20 ккал

Обед
Беляш - 250 ккал
Чай с сахаром - 20 ккал
Яблоко - 50 ккал

Полдник
Сок апельсиновый - 82 ккал

Ужин
Сосиски - 230 ккал
Хлеб ржаной - 50 ккал
Соус - 20 ккал

2 часа ночи - нервный жор, чёрт бы его побрал
Колбаса - 360 ккал
Хлеб - 100 ккал
Сок яблочный - 90 ккал

Итого - 1633 ккал


День второй

Завтрак
Йогурт сливочный - 156 ккал
Яйцо куриное - 75 ккал
Свинина копчёная - 200 ккал
Карамель к чаю - 20 ккал

Обед
Кета солёная - 280 ккал
Хлеб ржаной - 200 ккал

Полдник
не случилось

Ужин
Рыбка сушёная - 85 ккал
Харчо (без мяса) - 450 ккал
Кампари - 55ккал

Итого - 1521 ккал


День третий

Завтрак
Яйцо куриное - 75 ккал
Хлеб белый - 130 ккал
Колбаса - 250 ккал

Обед
Беляш - 500 ккал
Пиво (да вообще оборзел на работе!) - 150 ккал

Ужин
Шоколад - 300 ккал
Жульен - 150 ккал
Сёмга - 420 ккал

Итого - 1955 ккал


День четвёртый

Завтрак
Сёмга - 270 ккал
Хлеб белый - 130 ккал

Обед
Обед в TGI Fridays - 900 ккал

Полдник
Кофе по-ирландски - 150 ккал

Ужин
Харчо (без мяса) - 450 ккал
Пиво - 150 ккал

Итого - 2050 ккал


День пятый

Завтрак
Макароны с сыром - 600 ккал

Обед
Пельмени - 300 ккал

Полдник
Пиво - 300 ккал

Ужин
Лапша домашняя (без мяса) - 300 ккал
Колбаса - 350 ккал
Шоколад - 350 ккал
Сок - 100 ккал

Итого - 2350 ккал


День шестой

Завтрак
Йогурт сливочный - 156 ккал
Яйцо куриное - 75 ккал
Масло подсолнечное - 30 ккал
Хлеб белый - 100 ккал

Обед
Беляш - 500 ккал
Кофе с молоком и сахаром - 60 ккал

Ужин
Пиво - 400 ккал
Слойка - 200 ккал
Кофе по-ирландски - 300 ккал
Колбаса - 200 ккал
Сок - 100 ккал

Итого - 2121 ккал


День седьмой

Завтрак
Йогурт сливочный - 156 ккал
Яйцо куриное - 75 ккал
Колбаса - 220 ккал

Обед
Беляш - 500 ккал

Ужин
Молоко - 260 ккал
Пряник печатный - 400 ккал

Итого - 1611 ккал

Среднее количество калорий в сутки за неделю - 1900 ккал



У кого какие мнения?